كيف تتغلبين على الغثيان والقيء في الشهر الثاني من الحمل من خلال موقع حبك، الغثيان والقيء هما من الأعراض الشائعة التي تواجه الكثير من النساء في الشهر الثاني من الحمل، وقد تسببان الإزعاج والتعب والضعف للحامل. ولكن لا داعي للقلق، فهناك بعض الطرق والنصائح التي يمكنك اتباعها للتخفيف من هذه الأعراض والتمتع بحملك. إليك بعضها:
كيف تتغلبين على الغثيان والقيء في الشهر الثاني من الحمل
- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: ينصح بتناول وجبات أصغر، واتباع نظام غذائي صحي بشكل عام. تجنبي الأطعمة الدسمة والمقلية والحارة والتي تسبب الانتفاخ والحرقة. اختاري الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم، مثل الخبز والبسكويت والحبوب والفواكه والخضروات واللبن والزبادي. تناولي وجبة خفيفة قبل النوم وفور الاستيقاظ من النوم لتجنب الشعور بالجوع والغثيان.
- اشربي السوائل بكميات كافية: يجب الإكثار من شرب الماء والسوائل لبقاء الجسم رطبًا وللتخفيف من الغثيان. يمكنك شرب العصائر الطبيعية أو الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو النعناع أو الليمون، فهذه السوائل تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم. تجنبي شرب السوائل أثناء الأكل أو بعده مباشرة، فقد يزيد ذلك من الانتفاخ والقيء. كما تجنبي شرب الكافيين والمشروبات الغازية والكحولية، فهي تسبب الجفاف والتهيج للمعدة.
- استخدمي العلاج العطري: يمكنك استخدام العلاج العطري بالنعناع أو الليمون أو اللافندر أو غيرها من الزيوت العطرية التي تساعد على التقليل من الغثيان والقيء لدى الحوامل. يمكنك استنشاق رائحة هذه الزيوت أو وضع قطرات منها على منديل أو وسادة أو موزع عطور. كما يمكنك استخدام الشموع أو المبخرات أو المعطرات الطبيعية لتهوية غرفتك والتخلص من الروائح الكريهة التي قد تثير الغثيان.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة: يمكن أن يزيد التعب والإجهاد من الغثيان والقيء لدى الحامل، لذلك يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. حاولي الاسترخاء والابتعاد عن المصادر المسببة للقلق والضغط. يمكنك ممارسة بعض التمارين الخفيفة أو اليوغا أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب لتهدئة أعصابك وتحسين مزاجك.
- استشيري طبيبك عن الأدوية المناسبة: إذا كان الغثيان والقيء شديدين ومستمرين ولا يستجيبان للطرق الطبيعية، فقد تحتاجين إلى استشارة طبيبك عن الأدوية المناسبة لعلاجهما. قد يوصي الطبيب ببعض الأدوية المضادة للغثيان، مثل البروميثازين أو الميكليزين أو الدروبيريدول. كما قد يوصي بتناول فيتامين ب6 أو الزنجبيل أو المكملات الغذائية الأخرى التي تساعد على تخفيف الأعراض. لا تتناولي أي دواء دون استشارة طبيبك أولاً، فقد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك أو صحة جنينك.
